在职读研对很多人来说是一种挑战，因为他们大多已经成家立业，不仅要上班、照顾家庭还有学习，因此学习的时间自然少之又少，在职研究生网专家表示，其实时间都是“挤”出来的，下面教您如果把握仅有的时间学习。

1.集中注意力

对生活中重要的事情缺乏注意力会让你很容易把时间或精力浪费在漫无目的的行为或不是很重要的事情上，而你做这些事情往往是出于习惯或其他借口。要想变得专心：在你每天能看到的地方写下四个优先事项。要想把注意力放在正确的地方，很有必要每天提醒自己什么东西对你来说是最重要的。想一想，然后把此刻生活中最重要的事情缩减到4个。把这四件事写到两张便条上，一张贴到你工作的地方，一张贴到你的床头柜上。

2.简化生活

简化生活、为生活腾出时间最简单的一个方法是设定限度。你可以在下面的这几个关键地方设定限度：每天的信息摄入量。少看一些博客、新闻、杂志、图书俱乐部、播客、电视等里面的内容，只看那些你真的能从中受益的内容。其实就是社交活动。为你放学后或下班后要进行的社交活动列一张清单。也许你现在参加的俱乐部或活动没有以前那么有趣或有益。也许你今年想重新调整事情的优先级别，想把注意力集中在别的事情上。

3. 少做一些无意义的事情

不要因为习惯而沿着旧的轨道前进，要定期质疑并重新考虑自己的习惯。 看看自己是否想改变一下，腾出时间做一些能让自己受益更多的事情。

4. 找出被忽视的空闲时间

每年经常有不少户外旅行的时间或等待时间。你这时就可以利用这些在火车上备考在职研究生，在等待开会或开车时听会儿有声书。

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